Vendidas em formato de coração, ursinho ou bala comum, suplementos vitamínicos em forma de goma, conhecidos como Gummy Hair, prometem benefícios à saúde que vão desde acelerar o crescimento do cabelo até fortalecer o sistema imune.
A propaganda feita por influenciadoras e fotos de antes e depois que mostram grandes crescimentos capilares motivam muitas pessoas a recorrer a esse tipo de suplemento para melhorar a saúde e aparência de cabelos, pele e unhas.
A ciência, no entanto, traz evidências de que esses efeitos não são comprovados.
Qual a composição do Gummy Hair?
Há uma variedade de opções de gomas capilares no mercado, mas a maioria foca na suplementação de biotina, retinol (um dos tipos de vitamina A), vitamina D, zinco e outros nutrientes.
Embora esses nutrientes e vitaminas desempenham vários papéis no corpo, multivitamínicos raramente são indicados por médicos: não faz sentido consumir um coquetel de vitaminas desnecessárias para o seu caso.
A suplementação só é indicada em casos de deficiência e, em relação à saúde dos cabelos, há pouquíssimas evidências dos efeitos de suplementar vitaminas.
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O que diz a ciência?
O marketing do Gummy Hair se baseia no fato de que há, sim, ligação entre a saúde do cabelo, da pele e das unhas e a presença de determinados nutrientes no organismo. A deficiência de biotina, por exemplo, pode levar à queda de cabelo.
Mas isso não quer dizer que suplementar essas vitaminas faça o o cabelo crescer. Isso nunca foi comprovado pela ciência. Além disso, o mecanismo pelo qual os micronutrientes influenciam o ciclo de crescimento de cabelo ainda não é bem estabelecido.
Na realidade, pode acontecer até o efeito contrário do desejado em caso de suplementação desnecessária: o excesso de vitamina A, por exemplo, pode inclusive contribuir para a queda de cabelo.
Alguns casos de eflúvio telógeno – condição em que o cabelo cai depois de uma experiência estressante – e de alopecia podem ser beneficiados pela suplementação de vitaminas específicas, mas ainda são necessários estudos mais aprofundados para confirmar essas evidências.
Ou seja, a menos que a pessoa apresente deficiência de alguma vitamina ou nutriente essencial, consumir vitaminas extras não gera benefícios adicionais à saúde.
Em geral, existem apenas evidências fracas de que a suplementação de vitaminas deficientes no organismo influenciam a queda de cabelo. Ou seja, não existe base científica em afirmar que a suplementação vitamínica pode acelerar o crescimento capilar.
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Se o Gummy Hair não tem evidências, o que fazer?
A maioria dos estudos foca em homens com calvície ou pessoas com doenças como alopecia – isto é, condições específicas que afetam o crescimento de cabelo.
É importante investigar as causas da queda capilar antes de optar por um suplemento e correr o risco de ignorar um sintoma relevante. A queda de cabelo pode ser causada por uma infinidade de problemas de saúde, de psoríase a dermatite, passando por doenças sistêmicas.
Para manter a pele, unhas e cabelos saudáveis, não tem segredo ou caminho milagroso: depende da condição de saúde como um todo, ligada às dicas de sempre – alimentar-se bem, praticar exercícios, beber água em níveis adequados e ir ao médico para investigar qualquer condição anormal.
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